jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]
Yo (: Jak zaznaczyłem w temacie, chciałbym przytyć z dobre 20kg. Mam 18 lat, z 177 cm i 60 kg wagi. Nie narzekam na swój wygląd raczej i nie jestem jakimś masakrycznym chudzielcem, lecz chciałbym dojść do tych 80kg. Czytałem podwieszone posty z dietami i innymi rzeczami, lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z [...]
[...] tym bardziej Lesnar zostanie zdominowany i zniszczony przez JDS”. Różnica polega na tym, że taki lżejszy 10kg JDS raczej nie będzie wstanie staranować Lesnara tak jak to zrobił Carwin(który swoją większą masę połączył z dobrymi zapasami przez co początkowo był wstanie odeprzeć wjazdy w nogi), tym bardziej jako typowy stójkowicz JDS [...]
[...] mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Maya_S%2FDziennik%2FRedukcja_str.26%2FNowe_Poczatki-t568783.html Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas przeżyłam w życiu zwany "masz 3 miesiące na napisanie doktoratu". Nie mając czasu na [...]
[...] barki da się szybko i konkretnie przetrenować i przejść do nóg które to potrzebują dużo mocy nie rozumie czasem ludzi którzy np kombinują z podziałem niepotrzebnie nie testując wcześniej najprostszych rozwiązań ale prawda jest taka że najlepiej mi się zawsze ćwiczyło jak plecy i nogi robiłem osobno od raku lece na fbw i jestem zadowolony
[...] Lesnar ma dobre łapy do wyciągania submission, bo ma bardzo silne i wydostać się z zaciśniętych takich łap na pewno jest bardzo ciężkie. O tym wspominał już też Rakhu, że jakby jeszcze Lesnar więcej ogarniał z bjj to mógłby się stać bardzo dużo groźniejszym zawodnikiem niż do tej pory. Lesnar kontrolując Mira na glebie i teraz poddając Carwina [...]
tak na szybko 3 miesiace to dlugo, zrob sobie tydz. wolnego z bilansem na ,,0" pozwoli to hormona wrocić do normy, metabolizm pewnie juz zwolnil i przyzwyczajił sie do dziety podbij ilsc bialka bo 120 gr to jak dla dziewczynki
[...] Marciano, Carlos Monzón, Jake La Motta, OUTSIDE FIGHTER (na dystans) Są to bokserzy walczący zdala od bokserów są o slabej sile fizycznej kierują- sie zasadą Alego.Fruwaj jak motyl kłój jak pszczoła. W przeciwieństwie do Inside Fighterów są mniej widowiskowi i punktuja z dystansu prostymi(najczęściej,ale nie tylko).Chociaż niektórzy maja [...]
"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]
[...] 3) Opinie + ocena dzialania produktow: Od razu powiem, że będę pisał szczerze bez żadnej ściemy. Firma Aminostar to bardzo dobra firma, niestety nie jest tak rozreklamowana jak np. Olimp, nie ma fajnych opakowań. ALE .... No właśnie ale: cena w stosunku do jakości jest bardzo korzystna ! Suplementy tej firmy to bardzo dobry wybór !! Wychodzą [...]
Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]
Porady miszczów z mojej siłowni. - nie ćwicz brzucha w cyklu na masę - Co każdą serię jedz kostkę czekolady jak robisz na masę. - Ogórki kiszone wywołują zakwasy - po kreatynie nie staje - kupię 2kg białka to przytyje 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) [...]
[...] o najlepszych zawodnikach w historii wagi ciężkiej. Steward dokonuje subiektywnej oceny, a niekiedy porównania największych nazwisk w historii królewskiej dywizji, takich jak Muhammad Ali, George Foreman, Larry Holmes, Mike Tyson, Evander Holyfield, Lennox Lewis. Życzymy przyjemnej lektury. - Wielu kibiców Mike’a Tysona uważa, że nigdy nie [...]
[...] treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? silownia full Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? w moim planie sa 4 dni na cwiczenia plus ewentualnie basen/aeroby dodtakowo 1 [...]
[...] jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce tyle siedziec. Trening mam dobry i staram sie trzymać diete [...]
hahaha dobre dobre, powaliło mnie jeśli chodzi o te sprawy to zostawiam sobie na to czas, za szybko nie ma co się w to bawić. jestem przekonany ze na dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji mogę sporo osiągnąć. O czymś mocniejszym pomyśle jak stanę w miejscu.
[...] jest dośc szybko, wiec nie zdziwiłbym się gdybys po takiej kolacji obudził sie w nocy z... glodu... jesli lubisz testować rózne rozwiazania - to sprobuj dodać po prostu trochę ryzu do ostatniego posilku (przesunąc wegle z innego posiłlku). jesli dobrze spisz po swoich mixach - jedz jak jadles. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-04 15:47:17
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
